40代の血圧の正常値と平均値と目標値まとめ

40代の血圧の正常値、平均値、目標値、

そして40代で血圧が正常値の方の割合％を一覧表にまとめました。

40代の血圧	正常値	正常値の方 の割合 ％	平均値	目標値
男性	130/85未満	72％	126/83	140/90未満
女性	130/85未満	85％	119/76	140/90未満

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40代の血圧の一覧表を見ると、

平均値的にはまだ大丈夫という第一印象なのですが、

40代男性の28％は、血圧が正常値でなくなる点が気になります。



40代の血圧の正常値の詳細まとめ

40代の血圧の正常値は、

日本高血圧学会で定義された130/85mmHg未満です。


40代男性の72％が血圧が正常値、

40代女性では85％が血圧の正常値をキープしています。

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しかしながら、

40代男性は注意が必要です。


50代男性の血圧の平均値は135/87に上昇しますので、

40代ですでに血圧が高めの方は、50代で

高血圧（140/90以上）の一員となる可能性が極めて高いです。


日本人間ドック学会が定める血圧の正常値

40代で血圧が正常値を超える原因

• 仕事・家事・育児がつらい（ストレスや睡眠不足）
• 飲み過ぎ、毎晩晩酌（体内水分の増加や塩分の多いつまみ）
• 両親どちらかが高血圧（30％の確率で子供も高血圧）
• 運動はしない（車や自転車や電車が中心）
• メタボ体型である（肥満）

40代の方・・・思い当たる原因がありますか？

多忙な毎日を送る40代ですから、

多くのストレスを抱え、睡眠不足の方も大変多くなります。

その他、

遺伝的な要素が出てくるのも40代に多く、

片方の親が高血圧の場合の子供への遺伝率は30％ですので、

自分自身の生活習慣と相まって、

血圧が高くなる方が増えてくるのも40代の特長です。


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40代で血圧を下げる方法

40代が血圧を下げるには、

自分で出来る事をやる！これが一番の血圧を下げる方法です。



遺伝的に高血圧になりやすい方やストレスが多い40代は、

自分だけでは、対処が出来ない事も多いものです。


自分で出来る「血圧を下げる対策」だけを実施して、

まずは40代の血圧の目標値140/90未満を達成するようにしましょう。


血圧を下げる食べ物を積極的に食べて、

運動習慣を身に付けるのが良いと思います。

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