血圧が正常値である30代の方の割合（％）などについてです。
| 30代の血圧 | 正常値 | 正常値の方 の割合 ％ |
平均値 | 目標値 |
| 男性 | 130/85未満 | 84％ | 122/78 | 140/90未満 |
| 女性 | 130/85未満 | 94％ | 112/71 | 140/90未満 |
(単位＝mmHg、病院での測定値、％は正常高値を含む）
30代の血圧の現状をご覧頂くと、
血圧の平均値も至適血圧（120/80mmHg未満）に近い良い数値ですね。
30代でⅠ度高血圧（140/90mmHg以上）の方は、
まず高血圧の基礎知識を身に付けていきましょう。
血圧のしくみ
高血圧の治療方針と進め方
30代の血圧の正常値の概要、
血圧が高くなる原因、高血圧を下げる方法をまとめておきます。
30代の血圧の正常値の概要まとめ30代の血圧の正常値は、
日本高血圧学会が定める130/85未満となります。
また、
血圧が正常値の方の割合は、30代男性で80%以上
30代女性は90％以上とまだまだ良い数値を出していますので、
血圧が正常値でない方は、
30代の内に、血圧が高い原因とその解決方法を
一度把握しておくのが良いと思います。
まずは血圧の目標値140/90未満の達成が当面の目標でしょう。
日本人間ドック学会が定める血圧の正常値
30代で血圧が正常値を超える原因- 暴飲暴食（付き合い酒、毎日大盛り）
- 睡眠不足やストレス（働き盛り）
- 運動不足（事務系の仕事）
- 遺伝的要因（高血圧の家系）
30代で血圧が正常値を超える場合、
働き盛りの方にありがちな、睡眠不足やストレス、
そして毎日の飲酒といった原因がよく見られます。
もちろん暴飲暴食もいけないのですが、
睡眠不足やストレスも、
30代で血圧が正常値を超える大きな原因なのです。
30代で血圧を下げる方法30代になると高血圧家系の影響が出てくる頃ですが、
自分で血圧の正常値を超える原因を作ってる方も多いです。
働き盛りの30代は、
仕事に没頭するあまり寝不足になったり、
仕事がうまくいかずストレスを抱えがちです。
30代で血圧を下げるには、
通勤電車の一駅手前で降りて帰宅する、
軽いウォーキングでストレス発散そして運動不足を解消する事です。
そんな健康的な日は、
程よく疲れていて、お酒も飲まずにすぐ寝れる事でしょう。
30代が血圧を正常値にするには、
そんな健康的な日も必要な事かなと思っています。