女性の血圧の正常値と平均値と目標値まとめ

<女性の血圧の正常値・年齢別の平均値・正常値の割合(%)>

女性 20代 30代 40代 50代 60代 70代 女性の正常値
平均値 108
 67
112
 71
119
 76
127
 80
137
 82
140
 78
130
 85
正常値の割合
(%)
98% 94% 85% 73% 55% 50%
(単位=mmHg 病院における測定値 %は正常高値を含む)

<女性の血圧の目標値 年齢別・持病別一覧表>

女性 ~74歳 75歳以上 糖尿病 蛋白尿+ 脳疾患
心臓病
血圧の
目標値
140/90未満 150/90未満 130/80未満 130/80未満 140/90未満
自宅測定の場合、目標値は上下の血圧とも-5mmHgして下さい。


血圧が正常値を超える女性は、

の表をご覧頂き、置かれた状況を把握します。


そして、

日本人間ドッグ学会が定める血圧の正常値148/95未満

または、日本高血圧学会の定義する目標値140/90未満を目指します。

そして最終的には、正常値である130/85未満を目指すのが良い方法です。


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女性の血圧正常値の詳細、正常値を超える原因、

女性が血圧を正常値する方法をまとめます。



まとめ 女性の血圧の正常値の詳細まとめ

女性の血圧の正常値は、

年齢に関無く130/85未満で統一されています。


これは日本高血圧学会が4年ごとに改訂してる

高血圧治療ガイドラインにも記載されています。


血圧が正常値を超える原因 女性で血圧が正常値を超える原因

  • 間食や食べ過ぎ ←女性は特に注意!
  • ストレス
  • 飲み過ぎ
  • 運動不足
  • 肥満(BMI 26.2以上)
(BMI26.2以上は、日本人間ドッグ学会の基準)

女性で多いのが、間食などの食べ過ぎからくる

肥満(BMI26.2以上)による高血圧です。



厚生労働省のBMIは25.0未満を正常値としていますが、

この女性26.2未満というBMIは、健康診断の正常値

つまり日本人間ドッグ学会の定義によるものです。

日本人間ドッグ学会の正常値について


血圧を下げる方法 女性が血圧を下げる方法

女性が血圧を下げる方法は、

間食(おやつ)つまみ食い、1回の食事を減らす事がポイントです。

また

女性は家事や育児のストレス、ご両親の介護など

そのような問題からストレスを溜める方も多くなります。

ストレスは、

血圧を上げる原因の一つになりますので、

血圧が高い女性は特にストレスには注意して下さい。



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