「血圧を下げる」の記事一覧

血圧を下げる食事療法の基本 食生活、塩分、外食について

50代に入ると、2人に1人は血圧が高めになるという国民病「高血圧」。血圧を下げるにも基本が大切となりますので、血圧を下げる食事療法の基本をお話ししようと思います。血圧を下げる食事療法の基本は、この3つに気を付ける・・・

血圧を下げる食べ物 一覧表でよくわかる!

血圧を下げる食べ物を一覧表にしました。覚え方は簡単で、「お・さ・か・な・す・き・や・ね」と覚えて下さい。お=お茶、さ=魚、か=海藻、な=納豆、す=酢、き=きのこ、や=野菜、ね=ネギを指します。具体的に一覧表にしましたので、ご覧ください。

血圧を下げる運動療法!誰れでも週3回簡単にできる

運動療法と言っても、激しい筋トレや短距離走などの息が切れるような運動ではなく、週3回ほどなら簡単に続けられる運動療法を今回ご紹介します。この運動療法なら、実施可能ではないでしょうか?会社員の方なら、特にお勧めなのが「一駅手前下車(速足)」と「自転車通勤」です。

高血圧治療の基本と進め方 3つのリスク群に分類

まず高血圧と診断すると、治療に入る前に、リスク第一層、リスク第二層、リスク第三層、そして高血圧の度合いをⅠ高血圧、Ⅱ高血圧、Ⅲ高血圧に分類します。そして一覧表から、低リスク、中等リスク、高リスクと3つに分類され、高血圧治療の基本と進め方が、それぞれ決まっていきます。
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